Gatal di Selangkangan dan Cara Mengatasinya

Gatal pada daerah selangkanganmerupakan masalah yang sering terjadi, dan bisa menimpa siapa saja, walaupun umumnya lebih sering terjadi pada pria. Tidak hanya pada selangkangan, gatal dan iritasi juga sering menerpa bagian-bagian lipatan kulit lainnya seperti sela-sela jari dan di sekitar bokong. Rasa gatal yang timbul bisa jadi sangat tidak nyaman, dan jika tidak diatasi dengan benar dapat menyebabkan ruam dan lecet pada kulit anda.

Apa yang menyebabkan gatal dan ruam pada selangkangan?

Kombinasi antara panas, lembab, dan gesekan kulit dengan pakaian merupakan penyebab umum yang menjadikan kulit menjadi merah dan teriritasi. Selain itu, gatal juga bisa timbul akibat mikroorganisme seperti jamur dan bakteri yang bersarang di daerah selangkangan. Jamur dapat berkembang dengan mudah di tempat yang hangat dan lembab.

Di atas itu semua, faktor kebersihan tubuh dan kebiasaan sehari-hari merupakan faktor utama seseorang mengalami masalah gatal di selangkangan.

Cara mengobati gatal di selangkangan

Jika anda mengalami masalah gatal-gatal di selangkangan, anda bisa mencoba beberapa langkah pengobatan berikut ini:

Pastikan daerah selangkangan selalu bersih dan kering

Berikan perhatian khusus pada kebersihan daerah selangkangan anda. Setelah mandi, keringkan daerah selangkangan dengan cara menepuk-nepuknya menggunakan handuk. Lakukan secara lembut hingga selangkangan benar-benar kering.

Gunakan krim, salep atau bedak anti-jamur

Oleskan salep atau krim yang mengandung 1% hidrokortison pada daerah selangkangan anda, setidaknya 2 kali sehari. Idealnya adalah setelah mandi. Krim anti jamur ini bisa dengan mudah anda dapatkan di apotik atau toko obat biasa tanpa resep dokter. Terapkan pola ini selama seminggu atau lebih, hingga rasa gatal hilang dari selangkangan.

Gunakan pakaian yang longgar

Untuk menghindari iritasi dan lecet, kenakan celanan atau dalaman yang longgar. Pakaian yang ketat dan sempit juga membuat selangkagan menjadi panas dan lembab, sehingga jamur semakin berkembang.

Jangan menggaruk kulit yang gatal

Tahan keinginan anda untuk menggaruk selangkangan yang gatal. Menggaruk akan semakin mengiritasi kulit, bahkan bisa menyebabkan infeksi. Jika bisa, untuk meringankan rasa gatal anda bisa menyiram dengan air dingin. Selain itu, potong kuku jari tangan atau gunakan sarung tangan saat tidur, untuk mencegah anda menggaruk tanpa sadar ketika tidur.

Jika masalah gatal di selangkangan tidak kunjung sembuh setelah lebih dari seminggu, atau kondisinya semakin memburuk, segera periksakan ke dokter. Dokter mungkin akan memberikan lotion ataupun gel antijamur yang lebih kuat untuk anda gunakan. Jika daerah selangkagan anda telah terinfeksi atau mengalami iritasi parah, dokter kemungkinan akan memberikan antibiotik untuk anda.

Jika rasa gatal telah teratasi, anda disarankan untuk tetap menggunakan krim anti-jamur pada selangkangan anda selama 1-2 minggu ke depan, untuk mencegah kembalinya jamur.

Mencegah selangkangan gatal di kemudian hari

Untuk mencegah terjadinya kembali masalah di atas, anda bisa menerapkan beberapa tips berikut ini:

• Setelah berolahraga atau melakukan aktivitas yang berkeringat, segeralah mandi dan mebersihkan tubuh anda.
• Pastikan daerah selangkangan selalu bersih dan kering. Jangan menggunakan pakian dalam keadaan tubuh yang masih belum terlalu kering. Jika anda tanda-tanda gatal di selangkangan, segera oleskan krim atau bedak anti jamur di selangkangan anda setelah mandi.
• Hindari pakaian dalam yang ketat, alih-alih gunakan katun yang longgar atau boxer, untuk meminimalisi gesekan antara kulit dan pakian anda.
• Selalu gunakan pakaian yang bersih dan kering, serta ganti celana dalam anda secara rutin.
• Jangan menggunakan handuk atau pakaian secara bergantian dengan orang lain. Bakteri dan jamur penyebab gatal sangat mudah berpindah ke orang lain.

Cara Mengatasi Nyeri di Area Miss-V Saat Kehamilan

Gangguan kesehatan selama hamil seperti sakit pada area Miss-V pada saat kehamilan wajar terjadi,sering disebabkan tubuh bunda memproduksi hormon kehamilan. Perubahan hormon yang cenderung menyebabkan morning sickness seperti mual dan muntah, kesulitan buang air besar, terlalu sering buang air kecil, pembesaran payudara dan membuat saraf-saraf di sekitar menjadi sangat sensitif sehingga sering terasa sakit.

Gangguan dapat pada periode awal kehamilan, ada yang berlanjut selama masa kehamilan, dan ada gangguan yang baru muncul pada trisemester terakhir kehamilan.

Nyeri Organ Intim

Kesakitan di miss-V merupakan gangguan kehamilan yang banyak terjadi di bulan kedelapan atau kesembilan di mana kepala bayi mulai memasuki daerah pinggul dan menekan saraf di sekitar Miss-V. Sakit pada area Miss-V dapat jadi merupakan tanda-tanda kelahiran. Jika terasa sakit, memang dapat diartikan bahwa kelahiran semakin dekat tetapi tidak dapat diketahui dengan pasti kapan bayi akan lahir. Sakit di area Miss-V dapat berlangsung lama. Daerah yang sakit ini meliputi Miss-V dan tulang-tulang di selangkangan.

Penyebab rasa sakit seperti:

• Kepala bayi yang mulai memasuki daerah pinggul
• Aktivitas bunda berlebihan
• Kehamilan membesar
• Ligamentum penggantung rahim ke didinding perut semakin tertarik sehingga menimbulkan sakit atau nyeri.
• Pembesaran rahim juga menekan kantung kemih dan berpotensi menyebabkan urin tertahan lebih lama di dalam kantung kemih. Penyebab bunda anyang-anyangan dan mengalami nyeri.
• Janin semakin besar, gerakan semakin kuat, menimbulkan nyeri.

Cara mengatasi rasa sakit pada area Miss-V pada saat kehamilan:

• Lakukan aktivitas yang berimbang jangan berlebihan tetapi aktivitas yang terlalu pasif juga dapat menyebabkan rasa sakit di area Miss-V. Keduanya dapat menyebabkan posisi bayi yang tidak tepat.
• Sujud sebelum tidur agar posisi bayi di dalam rahim pas dan terasa nyaman.
• Mengikuti senam hamil sangat disarankan.
• Lakukan gerakan ringan seperti menekuk kaki 90 derajat ketika tubuh dalam posisi tidur.
• Tidak memakai celana ketat dan sepatu hak tinggi
• Tetap periksa ke dokter mencegah penyakit kehamilan tak terduga.

Cara Mengobati Nyeri Selangkangan Saat Hamil

Mengapa selangkangan saat hamil terasa sakit???

Menurut Dr.dr. Ali Sungkar, SpOG “Nyeri di selangkangan biasanya disebabkan oleh kondisi yang disebut Symphysis Pubis Dysfunction (SPD). Ini terjadi karena pelepasan hormon relaksin — jumlahnya maksimal pada usia kehamilan 38-42 minggu, yang mengakibatkan pelunakan dan merenggangnya kedua tulang panggul.

Perenggangan ini mengakibatkan terbentuknya celah pada sambungan tulang. Selain itu, kondisi kepala janin yang sudah mulai memasuki jalan lahir menyebabkan adanya tekanan pada sambungan tulang yang menimbulkan rasa sakit ketika berjalan, berdiri untuk waktu lama, naik tangga, dan embalikkan badan saat tidur.

Untuk menguramgi rasa sakit berlebih, cobalah tips tips berikut ini 

• Tidak melakukan aktivitas fisik berlebihan
• Hindari berdiri, berjalan dan jongkok terlalu lama.
• Duduk ketika melakukan pekerjaan yang membutuhkan waktu lama.
• Jangan mengangkat dan menjinjing benda berat.
• Jangan melakukan gerakan melompat atau membuka kaki terlalu lebar.
• Tekuk lutut dan rapatkan kedua kaki ketika hendak naik dan turun dari tempat tidur.

Kebersihan Vagina Sangat Penting Untuk Mempercepat Kehamilan

Vagina merupakan salah satu yang paling penting bagi wanita. Kebersihan vagina sangat penting untuk mempercepat kehamilan. Karena, dengan keadaan vagina yang bersih, suami anda akan merasa nyaman ketika melakukan hubungan intim bersama anda. Bukan hanya itu, anda pun bisa melakukan hubungan intim dengan santai dan rileks. Kehamilan bukan lah target, namun buah cinta dari hasil hubungan anda dan pasangan anda. Sehingga ketika melakukan hubungan intim bersama pasangan diperlukan suasana santai dan tenang. Nah, kembali lagi pada pembahasan kebersihan vagina. Ada beberapa cara untuk merawat kebersihan vagina anda. Langsung aja kita simak.

 

1. Basuh Dengan Bersih Dan Benar

Basuhlah vagina dari arah depan ke belakang sampai mengenai anus. Karena untuk menghindari penyebaran bakteri dari anus. Jangan sampai cara itu terbalik. Lakukan setiap kali buang air. Ketika anda haid, gantilah pembalut setiap 2-3 jam. Ketika tidak haid, jangan menggunakan pantyliner, karena dapat menyebabkan kelembaban yang belebihan. Sekalipun pantyliner tersebut terbuat dari herbal. Tapi lebih baiknya anda tidak menggunakannya demi menjaga kesehatan vagina.

 

2. Menjaga Tingkat Keasaman

Vagina mempunyai tingkat keasaman yaitu 3,5. Jangan dibiasakan mencuci vagina dengan larutan kimiawi yang bisa mengurangi tigkat keasaman. Karena tinkat keasaman wanita mempunyai sehumlah bakteri baik yang bisa melindungi dari infeksi. Jika vagina berbau menyengat, periksalah segera kedokter.

 

3. Lakukan Sex Yang Aman

Melakukan sex yang aman dalam artian, lakukan hubungan intim dengan pasangan anda, dan jangan selalu bergonta ganti pasangan. Kalau perlu gunakan selalu kondom agar lebih aman. Karena banyak penyakit kelamin yang menular. 

 

4. Pakaian Dalam Yang Nyaman

Pilihlah pakaian yang dirasa nyaman bagi vagina anda, seperti dari bahan katoon dan berpori untuk and agunakan di siang hari. Jangan sampai anda menggunakan pakaian dalam yang kurang nyaman, karena akan meningkatkan kelembaban vagina dan memicu adanya pertumbuhan bakteri dan infeksi.

 

5. Jangan Menggunakan Lubrikasi Berlebihan

Tidak semua wanita mempunyai vagina dengan kelembaban tinggi. Lubrikasi atau pelumasan memang sangat diperlukan bagi wanita saat penetrasi. Dalam catatan wanita tersebut mempunyai vagina yang terlalu kering. Gunakanlah pelumas yang terbuat dari bahan air yang terbukti aman untuk vagina anda, dan gunakan secukupnya. 

 

6. Cek ke dokter

Lakukan cek secara rutin untuk vagina anda demi menjaga kesehatan. Setiap wanita disarankan untuk melakukan pemeriksaan ginekologi sejak usia 21 tahun atau dalam periode tiga tahun setelah aktif secara seksual. Dokter kandungan dan ginekologi dilatih untuk mendiagnosis penyakit dan kelainan yang bisa mengganggu kesehatan vagina dan organ reproduksi.

 

7. Konsumsi Vitamin

Mengkonsumsi vitamin sangat membantu menjaga kesehatan vagina anda dari dalam. Selain itu, vitamin juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan dan menjaga kesuburan serta bisa membantu anda untuk mempercepat kehamilan.

Kiat Sukses Melahirkan Tanpa Operasi Caesar

• 

- Melahirkan secara normal dan alami adalah dambaan para kaum wanita. Proses melahirkan merupakan sebuah tugas panggilan yang mulia sebagai seorang ibu. Oleh karena itu, sangat penting bagi para calon ibu dan ibu hamil untuk mengetahui apa saja kiat sukses melahirkan tanpa operasi Caesar.

Pemahaman seorang ibu hamil tentang proses persalinan adakalanya diartikan sebagai sesuatu proses yang menyakitkan. Hal ini tidak seluruhnya benar. Mari kita lihat apa sebenarnya yang dimaksud dengan proses persalinan. Secara awam, proses persalinan normal adalah suatu rangkaian tahapan demi tahapan yang dimulai sejak ibu merasakan tanda awal persalinan. Kemudian, memasuki proses persalinan yang dimulai dari pembukaan satu sampai dengan sepuluh. Berakhir dengan lahirnya bayi dan plasenta secara normal melalui jalan lahir atau vagina. Dalam teori disebutkan sebagai proses dari kala satu hingga kala empat.

Mengapa disebut sebuah proses? Ya karena proses bersalin atau melahirkan memang tidak terjadi dengan begitu saja. Meskipun beberapa ibu ada yang beruntung tidak mengalami proses yang terlalu lama. Secara teori proses persalinan terutama bagi ibu yang baru melahirkan pertama kali, memerlukan waktu hingga dua belas jam sejak terjadinya pembukaan satu.

Kontraksi yang sering dirasakan  seorang ibu sebagai sebuah rasa nyeri sebenarnya adalah upaya alami tubuh untuk membantu pembukaan jalan lahir. Daerah sekitar panggul dan vagina akan berusaha  meregang sedemikian rupa agar cukup luas dilalui bayi. Proses ini tentu menimbulkan ketidaknyamanan berupa nyeri selama waktu persaliinan berlangsung. Ingatlah rasa nyeri  ini tak sebanding dengan kebahagiaan saat menyaksikan si mungil telah berhasil dilahirkan ke dunia.

Dalam sebuah proses persalinan, ada tiga hal yang memegang kunci sukses keberhasilan seorang ibu untuk melahirkan secara normal. Yakni keadaan bayi, keadaan jalan lahir dan kekuatan ibu untuk mengejan. Selama kehamilan, ibu hamil wajib melakukan pemeriksaan kehamilan secara teratur minimal satu kali pada trimester pertama, satu kali pada trimester kedua dan dua kali pada trimester ke tiga. Dengan pemeriksaan kehamilan secara teratur, akan membantu untuk persiapan persalinan normal seperti yang diinginkan.

Pemantauan keadaan kesehatan janin selama kehamilan  sangat penting. Terutama pemantauan detak jantung bayi,  deteksi dini  kelainan  letak / posisi janin dalam kandungan (melintang atau membujur), pemeriksaan USG bila diperlukan. Tak kalah penting pengawasan  berat badan janin agar tidak terlalu besar dan sesuai dengan ukuran panggul ibu. Bidan akan memberikan rambu - rambu bila kenaikan berat badan  melebihi pencapaian yang seharusnya.

Pemeriksaan keadaan jalan lahir juga menjadi syarat penting. Hal ini untuk mengetahui ada tidaknya masalah yang berhubungan dengan luas panggul, tidak ada tumor  yang menghalangi, tidak terdapat penyakit kelamin yang berbahaya untuk janin misalnya herpes vagina yang berat, penyakit jengger ayam (Condiloma akuminatum) yang menutupi vagina, plasenta tidak menutupi jalan lahir, dan sebagainya.

Keadaan kesehatan ibu juga sangat memegang peran utama untuk kesuksesan proses persalinan. Kondisi ibu yang sehat sehat  antara  lain tidak ada penyakit yang menjadi penyulit selama kehamilan atau komplikasi penyakit seperti preeklampsia berat, penyakit jantung dan sebagainya. Ibu yang sehat dapat dipastikan mampu  menjalani proses persalinan secara  spontan alami. Ibu perlu juga mempersiapkan diri untuk mengetahui tehnik latihan pernafasan yang benar dan mengetahui tehnik mengejan dengan baik. Kondisi tubuh yang optimal  membuat ibu cukup tenaga saat  mengejan. Kemampuan seorang ibu saat mengejan berpengaruh pada kesuksesan proses melahirkan. Selain kesehatan fisik kesehatan mental (psikologis) juga perlu dijaga.

Berikut ini beberapa hal yang perlu diketahui para calon ibu maupun ibu hamil agar dapat melahirkan secara normal:

1.  Memulai  masa kehamilan dengan pikiran positif sejak  awal kehamilan. Bawa dalam doa bahwa ibu berkeinginan melahirkan secara normal dan alami. Menikmati semua perubahan tubuh selama kehamilan dengan syukur, menjalani apapun keluhan suka dan duka sebagai seorang calon ibu sebagai bagian tugas mulia seorang wanita

2.  Memeriksakan diri secara teratur pada bidan maupun dokter. Konsultasikan keluhan dan penyakit yang diderita sejak awal kehamilan agar dapat segera disembuhkan.

3. Melakukan persiapan fisik seperti senam ibu hamil, jalan pagi, latihan pernafasan, mengikuti yoga khusus ibu hamil atau hypnobirthing dan tehnik relaksasi  untuk ibu hamil.

4.  Menjaga stamina tubuh dengan istirahat cukup, pola makan yang sehat dan teratur sejak awal kehamilan. Terutama memenuhi kebutuhan zat gizi yang seimbang baik kalori, protein, lemak, vitamin dan mineral. Ibu hamil disarankan menghindari kebiasaan makan makanan siap saji, minuman beralkohol, obat narkotika dan merokok.

5.  Menjalin relasi sebanyak-banyaknya dengan sesama ibu hamil yang pernah melahirkan secara normal dan berbagi pengalaman. Petik hal-hal positif dari share yang membuat ibu merasa termotifasi dan didukung untuk melahirkan normal. Misalnya indahnya pengalaman IMD dan sebagainya.

6. Mendekati hari hari menjelang perkiraan tanggal persalinan, sempatkan untuk hospital tour atau orientasi ke rumah sakit atau klinik tempat ibu akan melahirkan. Berkenalan dengan bidan atau perawat, melihat tempat bersalin dan ruangan, mengetahui apa saja fasilitas pendukung untuk proses persalinan normal yang tersedia disana dan sebagainya.

7.  Melakukan hal - hal yang memberi rasa tenang pada ibu saat berada di ruang bersalin. Bila menyukai musik atau lantunan lagu lembut  silahkan bawa dan dinikmati selama menunggu proses melahirkan berlangsung. Menghadirkan orang terdekat, suami atau ibu yang mampu memberi dukungan selama proses persalinan.

8.  Menjalin relasi yang baik dengan dokter dan bidan di ruang bersalin. Tak perlu ragu untuk bertanya bila ada prosedur yang belum jelas. Ikuti  semua bimbingan persalinan yang diberikan. Pemenuhan kebutuhan rasa aman dan nyaman saat bersalin sangat memegang peran penting. Kecemasan dan rasa takut saat di ruang bersalin akan membuat ibu hamil mudah putus asa. Komunikasikan dengan bidan bila ada hal - hal yang dirasakan mengganggu kenyamanan pelayanan.

9.  Memenuhi kebutuhan makan dan minum yang cukup selama proses persalinan berlangsung. Hal ini sering diabaikan akibatnya  ibu merasa lemas dan tak kuat mengejan. Pada saat kontraksi semakin sering biasanya ibu mulai enggan makan dan minum. Sebaiknya siapakan makanan ringan dan minuman hangat manis yang bisa dinikmati di sela - sela proses kontraksi berlangsung.

10.  Sebaiknya tidak menahan buang air kecil selama proses persalinan. Keadaan kandung kemih yang penuh selama persalinan akan menghambat turunnya kepala bayi ke dasar panggul. Bila ibu masih kuat untuk jalan - jalan di sekitar ruang bersalin akan sangat membantu kelancaran proses turunnya kepala bayi.

11.   Tidak mengkonsumsi obat atau ramuan pelancar ibu bersalin seperti rendaman akar rumput fatimah, telur mentah, minum minyak goreng dan sebagainya. Hal-hal tersebut terbukti justru membahayakan keadaan bayi dan ibu.

Apa saja keuntungan ibu dan bayi bila melahirkan secara alami?

Ibu dapat segera pulih setelah melahirkan, menggunakan seminimal mungkin obat obat kimia dalam tubuh, membantu proses pernafasan paru - paru bayi lebih optimal saat melewati jalan lahir,ibu bisa segera melakukan inisiasi menyusu dini, kebahagiaan dan kepuasan secara psikologis selama menjalani proses persalinan dan berakhir secara normal akan membuat kedekatan hubungan suami istri.

Suami menjadi tahu bagaimana sulitnya sang istri berjuang untuk bersalin. Meningkatkan rasa percaya diri menjadi seorang ibu.

Selamat mempersiapkan Proses Persalinan Secara alami

Tips melahirkan normal

Tips melahirkan normal memang banyak dicari oleh calon ibu muda dalam menghadapi peristiwa yang sangat dinanti-nanti yaitu persalinan. Ketika telah mendekati masa persalinan muncul berbagai perasaan seperti cemas, takut atau bahkan merasa belum siap. Berbagai cerita mengenai rasa sakit ketika melahirkan justru kerap kali menjadi teror psikis tersendiri bagi ibu yang tengah hamil.

Oleh karena itu supaya calon ibu bisa merasa lebih tenang, maka berikut ini kami informasikan kepada anda mengenai beberapa tips melahirkan normal dan lancar.

Tips Melahirkan Normal Dan Lancar

- Jagalah kesehatan

Dengan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang serta minum susu yang diformulasikan khusus untuk ibu hamil, maka demikian ini bisa menjaga kesehatan ibu hamil dan proses persalinan bisa berjalan dengan normal. Akan tetapi jangan bermalas-malasan karena justru otot anda menjadi tidak terlatih.

- Siapkan posisi bayi anda

Pada saat memasuki usia tua kehamilan, sebaiknya mulailah dengan mempersiapkan posisi bayi supaya siap untuk keluar. Posisi yang tepat yaitu bagian kepala bayi berada di bawah. Jadi anda bisa melakukan latihan seperti bersujud dengan posisi lutut lebih rendah untuk membantu bayi turun.

- Lakukan olahraga ringan

Membiasakan jalan kaki di pagi hari merupakan olahraga yang aman bagi ibu hamil dan hal ini telah dibuktikan sejak jaman dahulu untuk melancarkan proses persalinan.

- Lakukan terapi pijat

Sudah sejak dahulu terapi pijat dipercaya bisa mengurangi risiko kesulitan ketika melahirkan. Akan tetapi terapi ini juga harus dilakukan oleh terapis yang telah berpengalaman dan juga dilakukan hanya di bagian yang aman bagi ibu hamil.

- Berupayalah untuk selalu rileks

Membiasakan diri untuk mendengarkan musik klasik bisa membantu anda untuk tetap dalam keadaan yang rileks. Hal ini dapat mengurangi rasa ketakutan saat melahirkan kelak.

- Tetap aktif walaupun terjadi kontraksi

Upayakan jangan langsung merebahkan diri di ranjang ketika terjadi kontraksi. Usahakan tubuh anda tetap tegak supaya posisi bayi turun sehingga mempercepat proses pembukaan.

- Menambah energi

Ketika terjadi kontraksi, maka tubuh akan cepat kehilangan energi. Untuk itulah sebaiknya upayakan tetap makan dan juga minum pada saat ada jeda kontraksi, sehingga tubuh tidak kekurangan energi.

- Tarik nafas panjang ketika terjadi kontraksi

Upayakan untuk tidak bernafas tergesa-gesa. Jadi cobalah untuk menarik nafas panjang dan kemudian hembuskan secara pelan-pelan. Teknik ini bisa mengurangi nyeri yang dirasakan.

- Konsultasi ke dokter kandungan secara rutin

Dengan selalu berkonsultasi ke dokter mengenai perkembangan kehamilan yang di alami, hal ini bisa memberikan jaminan supaya anda selalu sehat dan siap untuk menghadapi proses persalinan.

10 Kiat Lancar Bersalin

Bagi sebagian calon ibu, proses bersalin bisa menakutkan. Cerita ‘seram’ seputar sakit dan lamanya persalinan kerap membuat calon ibu ngeri.  Padahal kengerian itu bisa dikurangi. Coba kiat-kiat berikut untuk memperlancarkan proses persalinan.   

1. Aktif bergerak. Aktif bergerak akan memicu  janin terdorong masuk ke jalan lahir dengan posisi tepat atau optimal fetal positioning (OFP). Posisi yang tepat ini adalah posisi wajah janin menghadap ke arah bokong saat kepalanya sudah berada di jalan lahir. Dengan kepala janin yang berdiameter rata-rata 9,5 cm masuk ke dalam jalan lahir yang berdiameter sekitar 11,5 cm secara benar, proses persalinan akan menjadi mudah, lancar, dan cepat.
2. Kenali kehamilan Anda. Banyak riset yang membuktikan semakin luas pengetahuan dan wawasan ibu hamil tentang kondisi kehamilannya serta seluk-beluk tahapan proses persalinan yang akan dijalaninya, rasa takutnya menjadi makin berkurang. Kondisi tenang si ibu akan membuat otot-otot tubuh, dan panggul menjadi kendur dan makin efektif berkontraksi pada saat mendorong janin ke luar dari jalan lahir.
3. Ciptakan rasa nyaman. Akrabkan diri dengan lingkungan rumah sakit  untuk mengurangi rasa cemas atau takut. Cobalah jalan perlahan-lahan di sekitar lingkungan rumah sakit. Perasaan nyaman akan mencegah produksi hormon adrenalin yang biasanya dikeluarkan tubuh saat ketakutan atau tegang. Bila tubuh menghasilkan hormon adrenalin, otot-otot tubuh akan tegang. Begitu juga otot-otot sepanjang jalan lahir, sehingga menyulitkan janin Anda untuk ke luar serta membuat proses persalinan jadi menyakitkan.  
4. Ingatlah teknik pernapasan yang sudah dipelajari. Atur napas dan bernapas dengan sadar akan membuat lebih tenang dalam menjalani persalinan. Mampu bernapas dalam akan makin banyak oksigen yang dapat dihirup dan dialirkan ke seluruh sel tubuh, termasuk sel otot-otot rahim sehingga mampu berkontraksi dan mendorong janin ke luar dari jalan lahir. Anda  pun menjadi makin rileks dan tenang. Otot-otot tubuh juga akan ikut mengendur sehingga rasa sakit selama proses persalinan  akan berkurang.
5. Seringlah berjalan. Dengan berjalan, berdiri, atau duduk tegak,  gravitasi bumi akan menarik ke bawah kepala janin yang sudah berada di jalan lahir sehingga makin mendekati mulut rahim. Kepala janin akan menekan mulut rahim sehingga proses pembukaan akan dimulai secara bertahap.  
6. Nikmati pijatan. Pijatan suami di punggung dan seluruh daerah panggul akan membuat Anda merasa nyaman, secara emosi lebih tenang dan siap hadapi persalinan. Pijatan dan sentuhan hasilkan rangsang rasa nyaman yang mencapai otak lebih cepat dibandingkan rangsang rasa sakit. Rangsang berupa rasa nyaman ini akan menutup ‘gerbang’ rangsang rasa sakit untuk mencapai otak. Hasilnya rasa nyaman akan mengalahkan rasa sakit sehingga Anda hanya akan mengalami  sedikit saja rasa sakit.
7. Alihkan rasa sakit.  Misalnya dengan film atau sepotong adegan dari film favorit  bisa untuk mengalihkan perhatian dan pikiran Anda, terutama di saat sudah mulai terjadi kontraksi. Coba putar lagu-lagu yang membantu menenangkan pikiran atau coba  mempraktekkan teknik hypnobirthing yang pernah dipelajari selama hamil.
8. Jadikan tim dokter sahabat. Kenal dekat dengan para dokter serta tim perawat yang membantu sejak sebelum melahirkan akan memberikan rasa lebih tenang saat menjalani proses persalinan. Hal ini juga akan memupuk kepercayaan Anda kepada mereka. Selanjutnya akan menumbuhkan rasa aman dan tenang di saat  menjalani proses persalinan nanti.
9. Hirup aromaterapi. Lavender bisa jadi pilihan untuk membantu mengurangi rasa sakit, rileks, dan menurunkan tekanan darah tinggi. Minyak esensial dari aroma terapi mengandung senyawa terpena yang berkasiat mengurangi rasa sakit. Ketenangan  akan membuat ototo-otot Anda mengendur sehingga proses bersalin pun menjadi lebih mudah dan lancar.
10. Siapkan camilan. Proses persalinan butuh banyak tenaga. Sebelum menjalaninya konsumsi makanan yang banyak mengandung karbohidrat sebagai sumber energi. Bila tenaga Anda cukup, proses bersalinpun akan mudah.

10 Cara Agar Proses Persalinan Normal

Bagi seorang ibu persalinan normal tentu lebih mengesankan dibandingkan persalinan Caesar. Dan hal inilah yang selalu diinginkan oleh setiap ibu menjelang proses persalinan. Akan tetapi tidak semua ibu mampu melahirkan secara normal karena kondisi tertentu. Dibutuhkan persiapan yang matang untuk dapat melahirkan secara normal dan selamat.

•    Membiasakan diri untuk berpikir positif sejak awal masa kehamilan

Pikiran seorang ibu akan sangat mempengaruhi kesehatan janin yang dikandung. Apabila ibu memikirkan hal-hal yang negative akan memicu depresi yang membahayakan keadaan janin. Mengawali masa kehamilan dengan selalu berpikir positif adalah salah satu cara untuk mempersiapkan diri melakukan proses persalinan normal.

•    Persiapan fisik

Ibu hamil perlu mempersiapkan keadaan fisik dengan baik seperti pernafasan, tekanan darah dan kekuatan tulang serta otot panggul. Karena persiapan fisik salah satu dari 3 kunci sukses melahirkan secara normal. Untuk mempersiapkan fisik dengan baik bisa mengikuti senam untuk ibu hamil atau yoga.

•    Rutin memeriksakan diri

Memeriksakan diri secara rutin memudahkan ibu untuk mengetahui perkembangan janin yang dikandung. Apabila terjadi keanehan pada janin bisa dilakukan tindakan lebih dini demi kebaikan janin dan ibu hamil.

•    Gaya hidup sehat sejak dini sebelum masuk masa kehamilan

Ibu yang sehat akan melahirkan bayi yang sehat juga. Prinsip inilah yang seharusnya dipegang oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatan diri dan kandungannya dengan baik. Sehingga keinginan untuk dapat menjalani proses persalinan normal bisa terwujud.

•    Berbagi pengalaman

Sangat penting bagi ibu hamil untuk belajar pengalaman dari wanita yang sudah pernah menjalani persalinan. Pengalaman  menjadi tambahan pengetahuan sebagai bekal dalam menghadapi proses persalinan.

•    Tidak panik

Sangat disarankan bagi ibu hamil untuk selalu bersikap tenang dan tidak panik selama menghadapi proses persalinan. Melakukan pengaturan nafas bisa mengurangi kepanikan menghadapi proses persalinan normal.

•    Komunikasi yang baik dengan bidan atau dokter

Hal ini akan mencairkan suasana tegang dan mengurangi rasa sakit pada saat proses persalinan normal.

•    Asupan makanan yang cukup

Pada saat proses persalinan, ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi makanan ringan dan minuman hangat menjelang persalinan. Tepatnya pada saat terjadinya kontraksi. Minuman hangat  membantu ibu untuk tetap merasa rileks dan makanan akan membantu selama waktu mengejan pada proses persalinan normal. Sebaiknya juga jangan mengkonsumsi ramuan atau pun obat-obatan yang jutsru membahayakan janin

Bunda, Biasakan Tidur Miring

 Halo Bunda yang sudah memasuki minggu ke-33 kehamilan. Bagaimana perasaan Anda sekarang? Pastinya sudah mulai mendengarkan saran-saran dari ibu-ibu lain yang lebih berpengalaman untuk tidak melakukan ini dan itu agar anak Anda dan juga Anda nanti selamat, yang sebenarnya membuat Anda bingung sekaligus ragu antara percaya atau tidak.

Pada minggu ke-33 ini Bunda, laman pregnancycorner.com menyarankan Anda untuk tidur miring, terutama ke kiri. Loh, mitos kah ini? mari simak penjelasannya.

Menurut laman tersebut, calon ibu pada minggu ini akan cenderung merasakan pusing ketika tidur atau rebahan. Bukan tanpa alasan, sebab saat ini rahim akan menekan pembuluh darah sehingga darah yang kembali ke jantung, otak, dan organ lain menjadi sedikit.

Solusinya adalah dengan tidur dengan posisi miring, utamanya miring ke kiri. Dengan posisi ini, masih menurut laman sumber yang sama seperti di atas, aliran darah Bunda bisa menjadi lebih lancar sehingga bisa bangun dalam kondisi lebih segar.

Tapi, jika Bunda khawatir saat tidur nanti tanpa sadar Anda tiba-tiba bergerak dan tidur dalam posisi berebahan, Bunda bisa memberi bantal di bagian punggung dan belakang lutut agar tubuh Anda tertahan selama tidur.

Tips Untuk Bumil Agar Bisa Melahirkan Normal

 Apa yang dimaksud dengan operasi caesar dan apakah resikonya?

Operasi caesar adalah melakukan proses kelahiran dengan sayatan pada perut atau uterus yang sering juga disebut dengan c-section. Dalam kebanyakan kasus operasi caesar, seringkali bayi memang tidak bisa keluar secara alami melalui jalan lahir. Untuk mengurangi kemungkinan ancaman kesehatan bayi dan ibu, maka ditempuhlah jalur c-section.

Operasi caesar sebenarnya merupakan operasi darurat yang hanya dilakukan ketika memang bayi tak bisa keluar lewat jalan lahir secara normal. Namun, belakangan ini, operasi caesar menjadi alternatif langsung bagi bumil yang memang tak ingin merasakan sakit berlebihan, atau juga ingin agar bayinya lahir di tanggal yang ia pilih.

Sebelum menempuh  jalur c-section, sebaiknya terlebih dahulu Anda harus mengetahui fakta dari c-section itu sendiri.

1. Caesar adalah operasi perut besar yang mencakup semua resiko yang terlibat dengan operasi besar

2. Pemulihannya lebih lama, dan mungkin tinggal lebih lama di RS

3. Memungkinkan terjadinya komplikasi pada kehamilan berikutnya

4. Ada kemungkinan kehilangan darah yang sangat banyak

5. Ada kemungkinan penggumpalan darah di kaki ibu, atau paru-paru

6. Menyebabkan jaringan parut yang menyakitkan dan rasa sakitnya berlangsung lama

7. Tidak bisa langsung menyusui bayi

Setelah Anda tahu resiko yang mungkin terjadi saat operasi caesar, Anda bisa kok mencegahnya dan menjalani kelahiran alami. Nah, agar kelahiran anak Anda bisa alami, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan.

Tips 1.

Lakukan pemeriksaan secara rutin pada dokter Anda untuk mengetahui perkembangan si bayi. Apabila memang tidak ada masalah, maka Anda bisa melahirkan secara alami. Dan apabila ada masalah, maka Anda tetap punya waktu untuk mencegahnya sebelum hari melahirkan datang.

Tips 2.

Carilah informasi tentang kebenaran operasi caesar, bukan dari mereka yang pernah mengalaminya saja, tetapi juga dari buku yang bisa dipercaya. Sehingga setidaknya Anda bisa mendapatkan gambaran, apa saja yang bisa terjadi.

Tips 3.

Ikuti senam ibu hamil yang akan membantu Anda tetap fit sepanjang usia kehamilan. Selain itu, banyak pelajaran penting yang bisa Anda pelajari dalam session senam ini. Membuat tubuh lebih rileks serta membantu mengurangi rasa lelah dan sakit yang muncul dengan mengatur pernafasan.

Tips 4.

Jangan takut bergerak dan berolahraga agar otot-otot di sekitar pinggul Anda bisa fleksibel dan mempermudah proses persalinan normal.

Tips 5.

Hindari penggunaan EFM atau electronic foetal monitoring. Menurut Boldsky.com, alat ini dapat meningkatkan resiko operasi caesar pada ibu hamil.

6 Tips Agar Bayi Lahir Secara Normal

Persalinan adalah salah satu tahapan yang sangat menengangkan untuk anda yang memasuki trimester akhir. Tak heran jika anda sering merasakan khawatir, cemas, dan membayangkan rasa sakit ketika proses persalinan, walaupun pada dasarnya pilihan metode persalinan dapat anda tentukan. Bayi lahir dapat menggunakan metode lahir secara normal (apabila tidak terdapat kelainan) atau denganoperasi caesar. Melahirkan secara normal lebih memungkin anda untuk memperkecil resiko pasca melahirkan sehingga proses pemulihan kesehatan anda lebih cepat ketimbang yang menggunakan proses caesar.

Berikut adalah tips yang bisa anda pelajari agar bayi lahir secara normal :

1.  Mengikuti kelas ibu hamil

Kelas ibu hamil adalah kelompok belajar untuk kesehatan ibu hamil, keluhan selama kehamilan, perawatan yang dilakukan selama kehamilan, persalinan dan juga pasca persalinan yang berhubungan dengan perawatan nifas dan pilihan kontrasepsi. Berbagi pengalaman selama kehamilan dengan ibu hamil lainnya akan membuat anda lebih tenang dalam menjalani persalinan, dapat meredakan kecemasan sehingga lebih membuka peluang anda untuk melahirkan secara normal.

2.  Memilih penyedia layanan kesehatan untuk kelahiran normal

Meskipun proses persalinan dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti usia ibu hamil, kesehatan ibu hamil dan keadaan kehamilan akan tetapi bantuan dari penyedia layanan kesehatan dapat membantu anda untuk melahirkan secara normal. Anda dapat berkonsultasi mengenai persalinan anda (untuk mendapatkan kelahirkan secara normal) dan meminta rekomendasi pada keluarga dan rekan untuk memilih penyedia layanan kesehatan yang terbaik. Penyedia layanan kesehatan seperti bidan, dokter ahli kebidanan dan kandungan, dokter ahli fetomaternal.

3.  Mengatur kenaikan berat badan selama kehamilan

Pengaturan berat badan memang sangat penting bagi ibu hamil, pengaturan berat badan yang didapatkan selama masa kehamilan berhubungan dengan asupan nutrisi yang dibutuhkan selama pertumbuhan janin. Kenaikan berat badan pada trimester pertama relatif rendah, kenaikan yang cukup pesat terlihat pada usia kehamilan memasuki trimester kedua dan ketiga. Selama kehamilan kenaikan berat badan berkisar 12-15 kg. Kenaikan berat badan yang terlalu tinggi akan menyulitkan anda dalam proses persalinan normal.

4.  Mempersiapkan posisi yang mendukung kelahiran normal

Mempersiapkan posisi yang mendukung kelahiran normal yang bertujuan untuk memudahkan proses kelahiran bayi dari rahim. Posisi yang paling banyak dilakukan adalah melakukan sujud dengan posisi ini memungkin adanya gerakan yang membantu proses persalinan dengan normal. Selain itu naik turun tangga adalah salah satu gerakan yang disarankan untuk mendapatkan persalinan normal walaupun demikian anda harus dapat mengatur intensitas, tidak terlalu sering dan harus berhati-hati ketika melakukannya. Hal ini untuk memudahkan janin untuk berada di posisi kelahiran.

5.  Energi ekstra untuk mendukung persalinan normal

Pada persalinan normal anda membutuhkan energi yang ekstra sehingga konsultasi dengan penyedia layanan kesehatan ibu hamil sangat penting dalam menyediakan kebutuhan energi menghadapi persalinan normal. Hal ini berhubungan dengan kenaikan berat badan yang ideal selama kehamilan, sehingga dapat menimalisir kemungkinan berat badan yang berlebih tetapi tetap mendapatkan energi ekstra menjelang persalinan normal.

6.  Membuat diri anda rileks

Sebuah kolam renang, mengompres menggunakan air panas adalah alat alam yang dapat digunakan untuk mengurangi rasa sakit dan membantu anda bersantai. Selain itu anda dapat mendapatkan ketenangan diri dengan cara mengatur pernafasan, bermeditasi, berjalan kaki, mengubah posisi, mendapatkan pijat dan mendengarkan musik.

Melahirkan Normal: Tips Menghilangkan Rasa Sakit

Melahirkan normal merupakan proses melahirkan yang diidamkan oleh para ibu yang sedang menjalani kehamilan. Selain itu melahirkan normal juga merupakan proses melahirkan yang disarankan oleh dunia medis. Dengan menjalani melahirkan normal, salah satunya menandakan bahwa kehamilan yang telah dikandung, atau janin serta ibunya mengalami kesehatan yang baik. Pengalaman menjadi seorang ibu terasa sempurna tatkala merasakan bagaimana perjuangan berat yang harus di lalui saat melewati proses persalinan normal. Namun dibalik semua itu, banyak ibu hamil merasakan kekhawatiran atau ketakutan menjelang melahirkan.

Wajar adanya, karena proses melahirkan merupakan sebuah proses besar yang harus dilalui oleh para ibu hamil. Tenaga, pikiran hingga mental ibu dikerahkan guna melalui proses melahirkan dengan selamat. Salah satu faktor yang menyebabkan rasa khawatir atau takut ketika akan menghadapi proses persalinan, adalah bayangan rasa sakit yang akan menimpa para ibu hamil tatkala menjalani proses melahirkan normal. Tidak bisa dipungkiri, memang melahirkan normal akan menimbulkan rasa sakit bagi para ibu. Namun rasa sakit yang di derita para ibu ibu hamil akan berbeda kadarnya, ada yang benar-benar merasakan sakit yang luar biasa, namun banyak pula sakit yang dirasakan hanya sekejap. Tentunya hal ini banyak faktor penyebabnya. dimulai dari pengalaman melahirkan, ukuran dan berat bayi, dukungan (suami, keluarga), teknik melahirkan, bahkan dari penolong medis mulai dari dokter atau bidan itu sendiri, dll

.

Guna membantu para ibu hamil dapat melewawi proses melahirkan tanpa tersiksa oleh rasa sakit yang luar biasa, berikut beberapa tips yang dapat digunakan agar rasa sakit saat melahirkan dapat berkurang atau malah hilang.

Berdoa Kepada Tuhan

Segala sesuatu dalah kehidupan ini tentulah ada yang maha mengatur Yahitu Tuhan. Hanya Dia yang bisa menetukan segalanya terhadap apa-apa yang ada di muka bumi ini, termasuk dalam proses melahirkan yang akan ibu lalui. Jadi berdoa dan berdzikir lah kepada Nya, agar proses melahirkan normal yang akan ibu lalui dapat berjalan dengan lancar dan tentunya keselamatan menghinggapi ibu dan bayi ibu.

Yakin dan Percaya

Hilangkan segala bentuk bayangan atau pikiran bahwa melahirkan itu merupakan sebuah proses yang menyakitkan. Jika kondisi sakit menghantui diri ibu, maka niscaya proses melahirkan memang akan sakit. Tapi tanamkanlah di benak dan pikiran ibu, bahwa melahirkan itulah bukanlah sebuah proses yang menyakitkan, tapi sebuah proses alami yang harus di lalui, dan telah berjuta-juta ibu di muka bumi ini telah melalui proses ini dengan selamat, dan mereka bisa. Percayakan kepada diri anda bahwa melahirkan itu tidak menyakitkan, hal ini akan membantu psikologis ibu, membantu rasa percaya diri dalam menghadapi proses melahirkan normal.

Lakukan Jalan-jalan Kecil

Saat kontraksi belum memuncak, dan menurut medis ibu masih memiliki waktu sebelum melahirkan, manfaatkan waktu ini dengan berjalan-jalan kecil dan santai di sekitar ruangan persalinan. Hal ini dapat membantu ibu mempercepat dan memperlancar proses persalinan

Rileks Menjelangkan Melahirkan

Tegang menjelang proses melahirkan, malah akan membuat otot ibu akan kaku. Jika kondisi ini terjadi, maka proses melahirkan akan terasa menyakitkan. Proses melahirkan membutuhkan otot-otot yang luwes terutama di sekitar pinggul, paha, perut. Karena akan terjadi peregangan otot yang hebat pada saat proses melahirkan. Oleh karena itu rileks menjelang melahirkan akan membuat otot-otot anda luwes, selain itu pikiran ibu pun akan terasa tenang.

Selengkapnya bisa di baca:Teknik Relaksasi Menjelang Persalinan

Dukungan Suami dan Keluarga

Melahirkan adalah proses besar yang harus di lalui ibu. Dibutuhkan banyak dukungan guna melewatinya agar berjalan dengan selamat dan lancar. Dukungan suami dan keluarga akan membuat ibu lebih termotivasi. Bahkan rasa cinta suami yang tulus yang tercurah tatkala memijat lembut punggung ibu, membetulkan posisi bantal ibu, atau mengelap keringat ibu akan menjadi daya magic yang luar biasa bagi ibu. Hilanglah rasa sakit saat proses melahirkan, tatkala ibu merasakan betapa tulus dan cintanya suami kepada ibu.

Mengenai peran dan dukungan apa saja yang bisa suami lakukan selama proses melahirkan, selengkapnya bisa di baca di :Peran Suami Selama Proses Persalinan.

Gunakan Teknik Pernafasan Yang Benar

Selama proses melahirkan dibutuhkan tenaga yang begitu besar. Jika ibu tidak bisa mengatur tenaga saat proses persalinan, maka melahirkan akan begitu lama dan tentunya akan menyiksa ibu. Salah satu teknik yang bisa digunakan ibu guna mengatur energi ini adalah dengan mengatur teknik pernafasaan saat melahirkan. Menggunakan teknik pernafasan yang benar, selain dapat membantu mengatur energi, juga mengatur pasokan oksigen, membantu rileksasi, dan membantu saat mengejan dan mendorong dan respon positif terhadap kontraksi.

Selengkapnya mengenai teknik pernafasan :Teknik Pernafasan Selama Persalinan.

Titik Pusat Perhatian

Bawalah sesuatu dari rumah anda yang dapat dijadikan titik pusat perhatian saat proses melahirkan, seperti photo keluarga atau hal lain yang menyenangkan. Hal ini dapat membantu ibu merasakan kenyamanan saat menjalai proses melahirkan. Ibu bisa juga mendengar kan musik damai yang dapat menentramkan hati ibu. Menetapkan Titik Pusat perhatian dapat pula dilakukan ibu dengan membayangkan betapa lucunya buah hati yang akan dilahirkan kelak.

Ketahui Proses Persalinan dan Teknik Melahirkan Yang Benar

Dengan mengetahui proses persalinan yang harus di lalui, ibu akan siap dan well prepare dalam menjalani proses melahirkan. Ibu yang sudah siap secara psikologis sangat membantu dan mempercepat proses persalinan. Sebuah proses persalinan yang cepat tentunya akan menjadikan melahirkan sebagai sebuah pengalaman yang ternyata tidak menyakitkan.

Mengenai tahapan proses persalinan selengkapanya bisa di baca:Tahapan Proses Persalainan.

Video:Video Proses Melahirkan Normal

Selain mengetahui proses melahirkan normal dengan baik, menggunakan teknik melahirkan yang benar juga akan membantu ibu mengurangi rasa sakit yang terjadi. Dengan mengetahui teknik melahirkan, proses persalinan tentunya akan berjalan dengan cepat, dan mengurangi rasa sakit pada diri ibu. Salah satu teknik melahirkan, adalah mendorong dan mengejan. Selengkapnya mengenai hal ini:Mengejan dan Mendorong Selama Persalinan

Menggunakan stimulasi untuk menpercepat proses melahirkan tentunya akan membantu ibu melewati proses melahirkan dengan cepat. Banyak obat yang bisa digunakan, namun dalam hal ini tentunya tim medis yang akan menentukan berdasar kondisi melahirkan yang sedang berjalan. Ibu tidak bisa serta merta meminta diberikan obat stimulasi kepada dokter agar proses persalinan bisa berjalan dengan cepat. Alternatif lain adalah dengan stimulasi alami. Salah satu stimulasi alamiah yang dapat mempercepat proses persalinan adalah stimulasi puting ibu. Selengkapnya bisa di baca di:Stimulasi Puting; Cara Mepercepat Proses Persalinan